/SFD/2016/10/28/d126ce3816544939a7498722e38b0404.jpg CZWARTEK Dobry, kolejny dzień, ludzie mi mówią, że urosłem. Nie jest źle, troszkę już trawienie siada, ale apetyt jest. Na treningu pompa taka, że musiałem czekać kilka minut zanim zrobiłem następne ćwiczenie /SFD/2016/10/28/8011a2662bc14af6b8f1d42341956075.jpg Barki 1. Wyciskanie sztangi [...]
/SFD/2016/11/2/d0859c6208ba46ceac3fb65faaa30323.jpg PONIEDZIAŁEK Bardzo dobry dzień, więc trening też niczego sobie. Kilka personalnych i tyle. Waga nieco mniejsza, bo mniej kalorii w weekend. Siła do przodu. Dziś z jedzeniem nadrobiłem, trzeba było podjeść :D Troszkę zmian wczoraj, zamiast ryżu , frytki. Ogólnie myślę, co by tu zrobić, żeby [...]
/SFD/2016/11/7/83299b7636f3483ab2153debf08ae52c.jpg PONIEDZIAŁEK Zawirowany dzień, ale w końcu wszystko udało się pomyślenie tak jak miało być. Trening klatki zrobiony. Ciężary w górę . Przed treningiem porządna rozgrzewka : ćwiczenia na rotatory, ostre rolowanie i bólu większego nie ma. Dieta dobra, choć dużego apetytu nie ma, bo katar [...]
/SFD/2016/11/12/6268e99821b946948c76f5ac7737b8d6.jpg PIĄTEK-SOBOTA Znowu z rana ból głowy, potem na szczęście przeszło. Trening nóg, bardzo dobry, intensywny. Apetyt mimo wszystko średni, ale pewnie związane z przeziębieniem Ogólnie samopoczucie bardzo dobre Dzisiaj cały dzień szkolenie z Mentorką trenerów personalnych Kasią Figułą, mega kobieta [...]
widze że ten bol głowy ciągle u ciebie ;( zmiany pogody, choroba, bo ciśnienie ok /SFD/2016/11/13/9d54aa3804a34bffb9a5940e3ad49e63.jpg NIEDZIELA Witam was pod dwudniowym szkoleniu Perfect PT z Kasia Figułą. Rzeczywiście, po tych dwóch dobach do bycia perfekt, dużo mi brakuje. Kasia uświadomiła mi, jak wiele pracy, czeka przede mną, jak dużo [...]
Co do dziennej suplementacji to miałem zamiar to opisać tylko brakło czasu dlatego piszę to dopiero teraz. Aktualnie stosuję: -L-Glutamin -Beta bolic -Micellar Casein -Glucozamin -Witamina A-Z -WHEY C-6 -ZMA -Taurin -Carbo Pur -Bcaa Powder -Ultra Amino Zazwyczaj w dzień treningowy wygląda to tak: rano po przebudzeniu: 5g L-Glutamin, 3 tab Taurin [...]
/SFD/Images/2016/7/26/41528918651b418b95b4dc73d3b412cf.jpg WTOREK DZIEŃ 90] Ból nogi nadal, więc odpuściłem siłowy. Zaryzykowałem na trampolinach, o dziwo nic nie bolało, więc pocisnąłem jak należy. Teraz będą codziennie, jutro spróbuje nogi. Wyrolowałem się porządnie, porozciągałem powinno być lepiej, poszedł ketonal [...]
/SFD/Images/2016/8/27/5705c21502ed45acb84c9dd99cc71641.jpg PIĄTEK DZIEŃ 121 Bardziej dokładne wyniki pokazały niestety, że mam przepuklina między L5/S1 i do tego zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Kilka zmian mnie czeka i dużo pracy, zdrowie przede wszystkim. Od jutra urlop, więc dobrze się składa. 3 tygodnie bez trenowania, potem [...]
/SFD/Images/2016/9/13/825e48d20095460397f555a45061c236.jpg WTOREK Wtorek jak zawsze po ciężkim poniedziałku luźniejszy. Plecy w co raz lepszej kondycji. Dzisiaj zrobione rolowanie oraz trampoliny. Widać powoli, że co raz lepiej głód zaczyna męczyć, szczególnie po kolacji Jutro siłowy z rana. Nie mogę się doczekać [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Sobota bardzo intensywnie. Urodziny klubu. Nie robiłem swojego treningu, ale tak pocisnąłem, na maratonie, że aż głowa rozbolała. Potem poszedłem na jakieś Święto Smaków, zjadłem trochę pierogów z mięsem, lepszych nie jadłem. Dziś spokojniej tzw. Dzień dla podopiecznych, raporty z postępów [...]
/SFD/Images/2016/10/5/7e6c441447bf479185b153ddf695ccd9.jpg WTOREK Dziś na szczęście apetyt wrócił, lepsze samopoczucie,. Trening fajnie wpadł, choć siły w ogóle nie mam. Za to pompa dobra /SFD/Images/2016/10/5/7b361be91513461fb9a770d6bc299618.jpg klatka i brzuch Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 105 kg Wyciskanie na smithie 4 x 12 [...]
/SFD/2016/11/4/00f9aab93d4645b79ea21f403b90fb9e.jpg CZWARTEK Intensywny dzień., apetyt spory, jednak wieczorem zjadłem jakieś batony proteinowe i wzdęcia takie ból, że nic nie już nie zjadłem. Rano dziś już wszystko ok. Trening mało objętościowy, tylko 3 ćwiczenia za to więcej serii /SFD/2016/11/4/4ff765ad63104a22bc3e0c217d8c59a3.jpg Barki [...]
/SFD/2016/11/18/c334dedbee064af99456cc6edbd286c6.jpg CZWARTEK Całe 2 dni, zawalone pracą, ale już od dziś stopuje, bo i brak snu i brak ogólnie czasu wolnego. Trening braków bardzo dobry, siłowo jest dobrze i pompa również. Z dietą troszkę mniej kcal wczoraj, żebym odżył. Dziś już dużo lepiej, nie mam zamiaru wpychać jedzenie. Jednego posiłku [...]
/SFD/2016/12/16/b99268aa2f384822904cf6e713998c91.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Nic nowego, całe dni pracy. Już nie mogę doczekać się Świąt, wtedy troszkę odpocznę, ale od Nowego Roku znowu jazda hehe Trening w te 2 dni, dosyć zachowawczo powoli okres masowy kończę został jeszcze tylko 1 tydzień. Z dietą tak, że jem tylko wtedy, kiedy mam ochotę i tyle [...]
/SFD/2017/1/14/6cfd364a112a48d693f5c1265a48d273.jpg PIĄTEK No nic nowego nie napiszę. Powoli leci, dużo pracy jak zawsze co cieszy. Troszkę lepsze samopoczucie jest, układam sobie powoli trening na przyszłość. Jeszcze tylko 2 dni. A zaraz ruszam do swojego fizjo, aby potwierdził moją zdolność treningową [...]